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・めん棒マッサージを始める前には水分補給をしましょう。老廃物を流してくれるので水分補給は大切。そしてマッサージ後も水分補給。 ・先ほどもお伝えしましたが、筋肉をつける運動はやらない。 ・ 体調悪い日は行わない。.

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